澳大利亞女孩因癌去世 臨終感悟觸動萬千網(wǎng)友
活著不是理所當然
受訪專家：
北京安定醫(yī)院心理危機干預與壓力管理中心主任 西英俊
北京紅十字血液中心獻血服務一科主管技師 趙 偉
近日,，澳大利亞一名27歲女孩霍利·布切爾因患癌癥離世。發(fā)現(xiàn)自己將不久于人世,，她堅持寫抗癌日記,，萬千網(wǎng)友看后潸然淚下。這些人生感悟或許利于我們更早地洞悉生命真諦,，更好地安排生活,。
生命如此脆弱和珍貴
“死亡總是被忽略，尤其像我這樣的年輕人,。任憑日子一天天流逝,，總覺得新的一天肯定會來，直到癌癥突發(fā),。我無數(shù)次想象自己老去的樣子,，滿臉皺紋，滿頭白發(fā),。我也期待有一個美好的家庭,，和愛人共度一生。想到這些,，我心如刀絞,，但這就是生命：脆弱、珍貴,、完全無法預測,，活著不是理所當然?！?/p>
布切爾的這一段話讓很多人流淚,，她希望人們不要因為毫無意義的壓力而憂心忡忡，少些憂傷焦慮,，讓自己過得精彩充實,。
北京安定醫(yī)院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊告訴《生命時報》記者，很多人忙忙碌碌,，忽略了愛好,，打算退休了再去旅游、攝影，做自己想做的事,，直到變故出現(xiàn),，才感嘆有太多事還沒來得及做?！盀槭裁床粡默F(xiàn)在起就去做自己想做卻沒做的事,？”西英俊說，不留遺憾是對自己人生的負責,，對未來最好的饋贈就是把一切留給現(xiàn)在,。
不傳播負能量
“總有人抱怨工作多么糟糕，健身多么辛苦,。當身體垮掉時,，你會發(fā)現(xiàn)，有健康的身體能去做這些事就應該謝天謝地,！我們可以抱怨那些煩心事,，但它們微不足道，請盡快放下,，尤其不要把負能量帶給身邊人,。”
西英俊說,，心里郁悶時可以適當宣泄,，但喋喋不休地抱怨，除了傳遞負能量,，起不到任何積極作用,。研究表明，經(jīng)常焦躁動怒,、有過強情緒反應的人,，易患高血壓等心腦血管疾病。憤怒,、焦躁等情緒會讓交感神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮,，促使升壓物質“兒茶酚胺”分泌旺盛，再加上應激狀態(tài)下血管“緊繃”,，容易引發(fā)高血壓,。中華醫(yī)學會調查顯示，當遭遇焦慮,、抑郁等不良情緒且無法有效排解時,，容易誘發(fā)紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀,，這種現(xiàn)象被稱為“情緒性過敏”,。
西英俊建議,，焦慮郁悶時要正確地宣泄情緒，向他人傾訴,、寫日記,、做感興趣的事，利于轉移注意力,。運動是化解壞情緒的良藥,，心情不好時不妨鍛煉一下。有些頑固的不良情緒也許與性格發(fā)展中經(jīng)歷的創(chuàng)傷事件有關,，長時間無法排解時,，應向心理醫(yī)生求助。
助人為樂,，與人為善
“幫助他人會帶來更多快樂，我真希望自己以前能幫更多的人,。生病以來,，我遇到了無數(shù)熱心善良的人，收獲了體貼溫暖的支持,。雖然我今生無法報答,，但我不會忘記，一直心存感激,?！?/p>
西英俊表示，幫助別人也是在幫助自己,，當一個人被他人需要,，就會獲得滿足和幸福，心態(tài)更平和,，內分泌不易發(fā)生紊亂,，利于健康長壽。上海一項調查顯示,，90歲以上長壽老人中,，知足隨和、樂觀寬容的人數(shù)占83%,。
勇敢說“不”,，做出改變
“如果有事情讓你覺得不爽，你有權利拒絕或改變它,，無論在工作上,、感情上，還是其他什么方面,。誰都不知道自己能活多久,，別過得慘兮兮的,。”
西英俊告訴記者,，為了搞好人際關系,，很多人習慣克制、壓抑自己的真實想法,，回避一切沖突,，因此他們常有孤獨和無助感，活得很累,。經(jīng)常壓抑焦慮,、過分為別人著想的人，內分泌容易紊亂,，器官功能常會失調,，免疫系統(tǒng)不能很好地識別、消滅癌細胞,，更易患癌,。搞好人際關系固然重要，但不能失去原則,，多傾聽自己內心的聲音,，做個有原則、敢說“不”的人,。
愛惜身體,，不要透支
“適量運動，健康飲食,，好好照顧自己,。不要執(zhí)著于外表，甚至為了追求完美身材而透支健康,。到我這時候就會明白,，追求一些無趣的潮流，是多么愚蠢,?！?/p>
全國腫瘤登記中心數(shù)據(jù)顯示，2000 年,，20~39歲人群每10萬人中約40人得腫瘤,，2013 年變成 70人 ，漲 75 %,。西英俊說,，越來越多的年輕人患癌，和不健康的生活方式脫不了干系,。從年輕開始,，就應愛惜身體,，多吃果蔬、戒煙限酒,、勤于運動,，保持健康心態(tài)和良好的作息規(guī)律，定期體檢,。
定期獻血
“正是靠別人獻的血,，我才多活了一年，有了更多和家人,、朋友,、狗狗共享的美好時光。獻血不會損害身體,，還能挽救他人的生命,。”
北京紅十字血液中心獻血服務一科主管技師趙偉告訴《生命時報》記者,，獻血有三點好處：1.獻血前會安排體檢,，相當于做了一次免費檢查;2.獻血后如有需要，10年內可免費使用5倍的獻血量,，10年后及終生能免費使用2倍獻血量，家屬10年內可免費使用等量獻血量;3.獻血不會對獻血者身體產生任何傷害,，還有益心腦血管健康,，利于減少心腦血管病發(fā)病率。
趙偉呼吁,，希望公眾積極獻血,，特別是在冬天的獻血淡季，以保證血液供需平衡,。獻血頻次以每間隔半年獻血一次為宜,。
布切爾還建議，用掙的錢去獲得人生的經(jīng)歷,，比如旅行,，而不是買一堆用不上的東西;放下手機，和朋友聊聊天,，不要總想著拍照,，把生活全方位展示給別人看，而應真正享受生活的每時每刻;條件允許的話,，給家人和好朋友買份禮物,，什么禮物都可以;做個守時的人，別讓他人總是等待自己,，珍惜大家相處的時間;抓住每個機會,，告訴你心愛的親人和朋友,，你愛他們?！?/p>
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