龍崗爵士舞學(xué)習(xí)班 分析爵士舞肩部基礎(chǔ)訓(xùn)練
? ? ? ?1：肩部訓(xùn)練壓肩：身體放松,，由肩部使力,，右邊（肩膀放松往上提肩,，半拍提肩，然后重拍往下）左邊（也是一樣的半拍起肩,，重拍壓肩）注意只是壓肩的練習(xí)都是肩膀用力，手臂完全放松,，而不是用大胳膊用力來完成動(dòng)作,，節(jié)奏是一拍一個(gè)動(dòng)作，兩邊都做完兩個(gè)后（即4拍）,，第五拍開始雙肩的練習(xí)都是半拍起肩,，半拍往下，重拍往下,。
? ? ? ?肩部放松：?jiǎn)我坏募绮可舷逻\(yùn)動(dòng),，這組動(dòng)作節(jié)奏比較快一點(diǎn)，都是半拍一個(gè)動(dòng)作,，雙肩同時(shí)做（往上）重拍往下,。
? ? ? ?提肩練習(xí)：重拍提肩，節(jié)奏也是半拍一個(gè)動(dòng)作,。提左肩（提左肩的時(shí)候右肩同時(shí)往下壓）,，提右肩（提右肩的時(shí)候左肩同時(shí)往下壓，節(jié)奏是半拍一個(gè)動(dòng)作,，三個(gè)一停（即左,， 右 左，停）,，反面：（右,，左，右,，停）重復(fù)兩次,，就是一個(gè)巴拍，停在右肩上,。
? ? ? ?繞肩練習(xí)：首先剛才最后動(dòng)作停在右肩往上的,，所以我們先右肩往后繞，往后繞肩要經(jīng)過肩膀往前,，上,，后，下的過程來完成,。注意發(fā)力點(diǎn)在肩窩位置,，手臂放松肩窩發(fā)力。左肩一樣,。然后往前繞肩也一樣,，經(jīng)過后，上,，前,，下,，反面一樣，節(jié)奏是慢的,，2拍一個(gè)繞后,，反面一樣，4個(gè)往后繞直接往前繞,。也是2拍一個(gè)動(dòng)作,。連續(xù)做兩個(gè)8拍。
? ? ? ?加速繞肩：首先右肩：前,，后,，前三個(gè)為一個(gè)律動(dòng)，節(jié)奏比較快,，（也是半拍一個(gè)繞肩）然后停半拍再往前,。也是右，左,，由（節(jié)奏一樣是半拍一個(gè),，反面一樣，先是往后：左 ,，右,，左，往前：左,，右,，左，最后一個(gè)收腳,。
? ? ? ?2：肩部加手訓(xùn)練：首先右肩往前繞（兩拍一個(gè)動(dòng)作）然后繞大臂（手伸直）,，由后往前繞（注意小臂伸直）然后往后繞肩，繞完肩后就加手,，往后繞,，也是兩拍一個(gè)動(dòng)作。接著一拍出手,，大臂（平的）往后（出小臂）,，兩拍直接往前（從后面到前面出手只是小臂動(dòng)就可以了）。手往前也是180度,，同時(shí)低頭膝蓋半蹲。然后兩拍起來,，同時(shí)手經(jīng)過下面由后往前伸直繞回來（同時(shí)頂胯起）節(jié)奏是兩拍一個(gè)動(dòng)作,，再往后繞大臂（小臂伸直）反面一樣。
? ? ? ?3：肩部加手加步伐訓(xùn)練：?首先出右腳的同時(shí)往前繞雙肩后收回,，再出左腳往前繞雙肩后收回,，再出右腳繞雙肩后擴(kuò)胸收右腳,，再重復(fù)一遍。
十字部：首先左腳向2點(diǎn)方向邁一步,，右腳向前交叉后,，左腳往后退一步，右腳回到原位,。
? ? ? ?抖肩：在走十字部的同時(shí),，配合肩膀在后兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張,，前后抖起來,，越碎越好。
? ? ? ?4：合樂練習(xí)：把前面幾個(gè)動(dòng)作加上音樂連起來走一遍,，注意每個(gè)動(dòng)作的力度要到位,。
? ? ? ?注意前面所說的有些一拍一個(gè)和半拍一個(gè)的，區(qū)分開不一樣的節(jié)奏的動(dòng)作,，合上音樂將全部來一遍,。
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