國(guó)際物理療法特許協(xié)會(huì)的發(fā)言人薩米·馬戈說(shuō)，人的脊柱不適合久坐，坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來(lái)越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成C形，使本該支撐身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長(zhǎng)此以往，背部肌肉變得薄弱，無(wú)法有力支撐脊柱，肢體動(dòng)作會(huì)變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來(lái)更加頻繁。因此，除了選擇合適的沙發(fā)、床墊等日常家具，我們?nèi)粘５墓ぷ饔植豢赡芘c椅子完全斷絕關(guān)系，如何調(diào)整坐姿，選一把符合健康的椅子顯得尤為重要。
座椅是否舒服跟人體的尺度有關(guān)。人群跟人群有差別，總體來(lái)說(shuō)北方人高大，南方人略矮小，北美、歐洲也如此;男女有差別，個(gè)體與個(gè)體也有差別。所以，舒不舒服，試一試才知道，主要看下面幾點(diǎn)：
健康椅子的標(biāo)準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)1 座椅高度不低于39cm
座高應(yīng)等于小腿長(zhǎng)度，坐下后小腿自然下垂，腳掌正好落地。太高，小腿懸著，大腿下面受壓迫太多太久不好;座面太低，大腿放不到座面上，人體重量集中到臀部受壓，久了也會(huì)不舒服。
好的座椅設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位（坐骨結(jié)節(jié)點(diǎn)）基準(zhǔn)點(diǎn)為準(zhǔn)設(shè)定座椅的高度，通常來(lái)說(shuō)，座椅的高度為39cm~42cm之間，因?yàn)樽蔚母叨热绻陀?9cm，使用者的膝蓋就會(huì)拱起，從而導(dǎo)致不適感的產(chǎn)生；當(dāng)座椅的高度大于50cm時(shí)，使用者坐下后，體壓會(huì)分散至大腿部分，令使用者的大腿內(nèi)側(cè)受壓，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致下腿腫脹。
以坐為主的椅子，座面深度應(yīng)該等于大腿的長(zhǎng)度，坐下后膝關(guān)節(jié)的彎處正好到椅邊，座面太深，腰背無(wú)著落;座面太淺，大腿沒有足夠支撐，都不舒服。
標(biāo)準(zhǔn)2? 座面不能過(guò)窄
當(dāng)我們要選擇一把好的合適自己的椅子時(shí)，我們要對(duì)椅子的座面、靠背、扶手等幾個(gè)方面進(jìn)行考量。座面的寬度、深度、傾斜度、靠背彎曲度等均需符合自己身體的尺度及各部位的活動(dòng)規(guī)律。
一把好的椅子，其座面的寬度也必須恰如其度，座面過(guò)窄，會(huì)令使用者感到不適，因?yàn)槠渖眢w兩側(cè)的肌肉均會(huì)受到擠壓；而座面過(guò)寬的話，使用者的雙臀肯定會(huì)向外張開，如此使用者的背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織均會(huì)受到拉抻，坐得久的話，會(huì)令使用者感到疲勞。
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標(biāo)準(zhǔn)3??? 靠背傾斜110度
好的椅子的靠背也很有講究。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于一把椅子來(lái)說(shuō)，靠背并不是一個(gè)必須存在的部分，如果使用者的活動(dòng)范圍較大，希望能夠靈活自如地轉(zhuǎn)身、取放物品的話，可以選擇沒有靠背的椅子。
椅背最好能對(duì)腰、背和頸部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子，承托就得越好。餐椅因?yàn)橹辉谟貌偷臅r(shí)候使用，可以忽略頸部，而辦公椅就最好都能照顧到。進(jìn)口家具尺寸常常更適合生產(chǎn)國(guó)度的人群，挑選時(shí)需要格外注意。
當(dāng)使用者工作的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，有靠背的椅子能讓使用者感到更舒適。一般來(lái)說(shuō)，靠背的高度不是固定的，依使用者的習(xí)慣和感覺而定，對(duì)于工作椅來(lái)說(shuō)，只要不影響使用者的活動(dòng)，靠背高度低者可僅達(dá)使用者的第一第二腰椎，高者可到使用者的肩胛骨、頸部；不過(guò)對(duì)于休閑式的椅子來(lái)說(shuō)，靠背的高度則以到頸部為宜，如此則好支撐使用者的頭部，方便使用者休息。
標(biāo)準(zhǔn)4? 椅子太軟很傷人
椅子的軟硬程度也很重要，人體的解剖及生理學(xué)知識(shí)告訴我們，坐著的時(shí)候，人的腰椎負(fù)荷比站立時(shí)要大，脊柱和骨盆位置應(yīng)當(dāng)垂直，其垂直的固定位置由脊椎兩旁的肌肉維系。如果脊柱和骨盆的位置長(zhǎng)期偏移，這個(gè)系統(tǒng)的受力就會(huì)產(chǎn)生偏差，由此容易引發(fā)背部肌肉痙攣，甚至于骨骼損傷，久而久之，使用者會(huì)感到腰酸背痛。
太軟的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導(dǎo)致腰酸背痛現(xiàn)象的產(chǎn)生。遇到這種情況，使用者應(yīng)考慮更換椅子，給自己選擇一把較硬的椅子，如繼續(xù)使用原來(lái)的椅子的話，則坐下時(shí)臀部盡量往后移，讓背部貼近椅子的靠背，而不是懸空，同時(shí)也可以考慮給自己的腰間加一個(gè)靠墊，以作為支撐物。
椅面和椅背的材料兩者都應(yīng)該是“外柔內(nèi)剛”型的——支架要足夠有力，但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應(yīng)該透氣、耐磨、耐臟，且不容易跟人體或衣物產(chǎn)生靜電。
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