國際物理療法特許協(xié)會的發(fā)言人薩米·馬戈說，人的脊柱不適合久坐,，坐姿改變了人體脊柱的自然形狀,，讓肌肉,、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,，但坐姿把腰部往后推成C形,，使本該支撐身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往,，背部肌肉變得薄弱,，無法有力支撐脊柱，肢體動作會變得不再自由,、舒展,，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。因此,，除了選擇合適的沙發(fā),、床墊等日常家具，我們?nèi)粘５墓ぷ饔植豢赡芘c椅子完全斷絕關(guān)系,，如何調(diào)整坐姿,，選一把符合健康的椅子顯得尤為重要。
座椅是否舒服跟人體的尺度有關(guān),。人群跟人群有差別,，總體來說北方人高大，南方人略矮小,，北美,、歐洲也如此;男女有差別，個體與個體也有差別,。所以,，舒不舒服，試一試才知道,，主要看下面幾點：
健康椅子的標(biāo)準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)1 座椅高度不低于39cm
座高應(yīng)等于小腿長度,，坐下后小腿自然下垂，腳掌正好落地,。太高,，小腿懸著，大腿下面受壓迫太多太久不好;座面太低，大腿放不到座面上,，人體重量集中到臀部受壓,，久了也會不舒服。
好的座椅設(shè)計應(yīng)當(dāng)令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上,，以人的坐位（坐骨結(jié)節(jié)點）基準(zhǔn)點為準(zhǔn)設(shè)定座椅的高度,，通常來說，座椅的高度為39cm~42cm之間,，因為座椅的高度如果低于39cm,，使用者的膝蓋就會拱起，從而導(dǎo)致不適感的產(chǎn)生,；當(dāng)座椅的高度大于50cm時,，使用者坐下后，體壓會分散至大腿部分,，令使用者的大腿內(nèi)側(cè)受壓,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致下腿腫脹,。
以坐為主的椅子,，座面深度應(yīng)該等于大腿的長度，坐下后膝關(guān)節(jié)的彎處正好到椅邊,，座面太深,，腰背無著落;座面太淺，大腿沒有足夠支撐,，都不舒服,。
標(biāo)準(zhǔn)2? 座面不能過窄
當(dāng)我們要選擇一把好的合適自己的椅子時，我們要對椅子的座面,、靠背,、扶手等幾個方面進(jìn)行考量。座面的寬度,、深度,、傾斜度、靠背彎曲度等均需符合自己身體的尺度及各部位的活動規(guī)律,。
一把好的椅子,，其座面的寬度也必須恰如其度，座面過窄,，會令使用者感到不適,，因為其身體兩側(cè)的肌肉均會受到擠壓；而座面過寬的話,，使用者的雙臀肯定會向外張開,，如此使用者的背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織均會受到拉抻，坐得久的話，會令使用者感到疲勞,。
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標(biāo)準(zhǔn)3??? 靠背傾斜110度
好的椅子的靠背也很有講究,。一般來說，對于一把椅子來說,，靠背并不是一個必須存在的部分,，如果使用者的活動范圍較大，希望能夠靈活自如地轉(zhuǎn)身,、取放物品的話,，可以選擇沒有靠背的椅子。
椅背最好能對腰,、背和頸部起到全部或者部分的承托作用,。坐得越久的椅子，承托就得越好,。餐椅因為只在用餐的時候使用,，可以忽略頸部，而辦公椅就最好都能照顧到,。進(jìn)口家具尺寸常常更適合生產(chǎn)國度的人群,，挑選時需要格外注意。
當(dāng)使用者工作的時間較長時,，有靠背的椅子能讓使用者感到更舒適,。一般來說，靠背的高度不是固定的,，依使用者的習(xí)慣和感覺而定,，對于工作椅來說，只要不影響使用者的活動,，靠背高度低者可僅達(dá)使用者的第一第二腰椎,，高者可到使用者的肩胛骨、頸部,；不過對于休閑式的椅子來說,，靠背的高度則以到頸部為宜，如此則好支撐使用者的頭部,，方便使用者休息,。
標(biāo)準(zhǔn)4? 椅子太軟很傷人
椅子的軟硬程度也很重要，人體的解剖及生理學(xué)知識告訴我們,，坐著的時候,，人的腰椎負(fù)荷比站立時要大，脊柱和骨盆位置應(yīng)當(dāng)垂直,，其垂直的固定位置由脊椎兩旁的肌肉維系,。如果脊柱和骨盆的位置長期偏移，這個系統(tǒng)的受力就會產(chǎn)生偏差，由此容易引發(fā)背部肌肉痙攣,，甚至于骨骼損傷,，久而久之，使用者會感到腰酸背痛,。
太軟的椅子容易令使用者曲起身子,，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導(dǎo)致腰酸背痛現(xiàn)象的產(chǎn)生,。遇到這種情況,，使用者應(yīng)考慮更換椅子，給自己選擇一把較硬的椅子,，如繼續(xù)使用原來的椅子的話,，則坐下時臀部盡量往后移，讓背部貼近椅子的靠背,，而不是懸空,，同時也可以考慮給自己的腰間加一個靠墊，以作為支撐物,。
椅面和椅背的材料兩者都應(yīng)該是“外柔內(nèi)剛”型的——支架要足夠有力,，但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應(yīng)該透氣,、耐磨,、耐臟，且不容易跟人體或衣物產(chǎn)生靜電,。
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